西语学习离不开每天的阅读学习。今天小编即将要分享给大家的是“西语阅读减肥篇”，希望能够对大家有所帮助!有兴趣的小伙伴赶快和小编一起来学习一下吧!

Para muchas personas, estar en su peso ideal es bastante difícil... Sin embargo, cómo lo hacen los que lo consiguen? No desesperes. Es posible alcanzar una línea saludable incorporando unos sencillos hábitos en tu dieta. Te presentamos 5 'trucos' que harán que, si los sigues con regularidad, alcances tus objetivos casi sin darte cuenta. Cambiar está en tu mano.

　　对于许多人而言，保持理想的身材是件极其困难的事。那么，那些已经做到的人又是怎么做的呢?不要灰心。只需要在你的日常饮食运用一些小小的“技巧”，苗条身材，手到擒来。

　　1. Comer antes de comer: Exacto. Para perder peso lo ideal es no llegar hambriento al segundo plato . Lo ideal es haber comido antes un tentempié no muy calórico pero saciante, o escoger de primero una crema de verduras.

　　在餐前加餐。是的，你没看错。最理想的减肥方式是：在吃饭前不饿!!!吃一点卡路里较低但是能其饱腹感作用的小点心，或者喝一点蔬菜汤之类。

　　2. Planificar las comidas: Hacer la lista semanal de la compra y planificar los menús no solo reduce el estrés sino que te ayuda a mantenerte en forma. Un estudio de la Universidad de Texas que las personas que seguían un plan estructurado de comidas y practicaban ejercicio, al cabo de diez semanas habían perdido casi el doble de peso de los que no habían preparado con antelación sus menús y habían improvisado frente a la nevera.

　　合理控制饮食(这一点想必不用多说了吧。)制定一周的购买计划，制定一份不仅能减压还能助你保持好身材的菜单。德克萨斯大学的研究表明：十周之后，严格按照饮食计划的人减掉的体重几乎是非计划人的两倍!两倍!两倍!

　　3. Hacer pequeas meriendas entre comidas: Este hábito ayuda a llegar menos hambriento a las comidas principales, además mantiene estables los niveles de azúcar en sangre y esto evita que el cuerpo almacene grasa.

　　餐间小吃：与第一点同理。饱腹感在起作用哦。并且还能维持血糖平稳，避免身体储存脂肪。

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